Sólo 7 minutos de ejercicio al día son suficientes para estar en forma, según científicos estadounidenses

Propusieron un gráfico con doce actividades que se pueden repetir, pero no más allá de ese tiempo.

Científicos del American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal consideran que sólo siete minutos siguiendo la tabla de ejercicios que ellos proponen en un gráfico son suficientes para estar en forma.

La clave reside en repetir el ejercicio entre ocho y diez veces en menos de 30 segundos, o permanecer ese tiempo en la posición indicada en el caso de ejercicios estáticos como el Wall Sit o el Plank. Se descansan otros 10 y se pasa al siguiente, así sucesivamente hasta llegar al final. En total la tabla no puede durar más de siete minutos.

No es la única rutina de este tipo que asegura el éxito. Sólo en YouTube pueden encontrarse numerosos videos de ejercicios de corta duración, pero seguramente la efectividad de unos y otros dependan en gran parte de la constancia y del cuerpo de cada persona.

Fuente: Soychile.cl